Korfball esercizio: riscaldamento con scatto

Adatto alle seguenti tecniche: scozia , riscaldamento

Riscaldamento con scatto

  • Mettere dei pali uno di fronte all'altro a 20 m di distanza (eventualmente un pilone al centro).
  • Per ogni palo ci sono due o tre giocatori.
  • Da ogni palo, una giocatrice parte e cammina verso il centro, dove gira intorno all'altra e prende una palla passante sul proprio canestro.
  • Le giocatrici dall'altra parte continuano fino al centro e si girano l'una intorno all'altra.
  • Con le terzine, qui si può anche avere una palla in contropiede o un tiro dalla distanza.
  • Le distanze di corsa sono importanti per la resistenza.
  1. segnare 20 palloni in elevazione per ogni postazione
  2. segnare 20 palle vaganti per postazione
  3. per ogni paletto, segnare 10 palloni a sinistra
  4. per postazione, segnare 10 palle fittizie da schivare a destra
  5. per ogni palo, segnare 20 tiri dalla distanza indicata tra 7 e 5 metri
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

4
24
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores