Korfball esercizio: riscaldamento condizionato con palla e barattoli

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , condizione

Riscaldamento condizionato con palla e barattoli

Regole del gioco:
  • Si rimane sul proprio lato con il proprio gruppo.
  • I leader cambiano lato in modo che tutti continuino a muoversi.
  • L'obiettivo è eseguire l'esercizio ad alta intensità.
  • Iniziare davanti ai coni. Dopo il cono 5 sprint verso il primo canestro.
  • Sprint di rimbalzo poi verso il secondo canestro.
  • Il rimbalzista del secondo canestro si ricongiunge ai coni.
  • Da un lato, un allenatore lavora come dichiarante.
  • Sommare i punteggi individuali.
  • Contare ad alta voce con la propria squadra.
    • Per ogni giro 1 punto.
    • Il 5° round vale 2 punti.
Esercizio:
  • Giro 1:
    • 10 palle passanti. Esercizio cono: alzate di ginocchio.
  • Round 2:
    • 8 tiri a 3-4 metri. Esercizio del cono: 2 pedine avanti, 1 pedina indietro.
  • Terzo round:
    • 10 tiri corti. Esercizio del cono: zigzagare.
  • 4° turno:
    • 6 tiri a 4-5 metri. Esercizio del cono: zig-zag inverso.
  • 5° turno:
    • La squadra con meno punti determina l'esercizio, compreso quello del cono.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

8
16
Materiali necessari:
10
4
4
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores