Korfball esercizio: riscaldamento standard

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , riscaldamento , riscaldamento , riscaldamento , condizione , riscaldamento , riscaldamento

Riscaldamento standard

Distanza: 20 metri con un pedone dopo 10 metri.
  • Correre avanti e indietro per 10 volte a ritmo lento.
  • Correre sui talloni fino a metà dei 10 metri, poi uscire e tornare indietro.
  • Camminare sulle punte dei piedi fino a metà dei 10 metri, poi uscire e tornare indietro.
  • Cambiare lato 2 volte avanti e indietro lateralmente al centro.
  • 2 volte a metà (10 metri) sollevate le ginocchia, poi uscite e tornate indietro.
  • Andare avanti e indietro per 5 volte a un ritmo leggermente più veloce.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
12
Materiali necessari:
3
Adatto ai seguenti livelli:
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores