Korfball esercizio: salto, tiro, fitness

Adatto alle seguenti tecniche: scozia , generale , condizione , forza , 1-5 metri

Salto, tiro, fitness

  • 1 palo con una pedina o una palla su ogni lato a 2 metri.
  • Quando si usano i pedoni, la palla si trova sul primo pedone e il giocatore la porta ogni volta al pedone successivo per riporla.
  • Quando si usano le palle, il giocatore rimette la palla nel punto originale ogni volta prima di passare alla pedina successiva.
  • Il giocatore parte da 5 metri di fronte al canestro, al segnale di partenza fa uno sprint verso il primo pedone/palla.
  • Il giocatore salta avanti e indietro sul pedone/palla il più in alto possibile, afferra la palla e segna da 2 metri.
  • Se la porta viene mancata, il giocatore salta di nuovo avanti e indietro sopra la palla e segna.
  • Se la porta viene colpita, si passa alla palla/pedina successiva e si ripete fino a quando il giocatore non ha raggiunto tutti i lati del palo.
  • Si può fare in modo che la competizione si svolga in modi diversi, aumentando la distanza da 2 m a 3 o 4 m, invece di saltare da sinistra a destra o da davanti a dietro.
  • L'esercizio originale è di Korfbalfit.

Caratteristiche dell'esercizio

1
3
Materiali necessari:
4
1
1
1
1
Adatto ai seguenti livelli:
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores