Korfball esercizio: sprint della scala di velocità

Adatto alle seguenti tecniche: condizione , forza

Lavorare con squadre di 2 o 3 persone:

Il secondo giocatore inizia quando il primo è al secondo speed ladder.
Con le coppie di 3 persone, c'è sempre un riposo finché il terzo non si trova alla seconda scala di velocità.
Le 2 scale di velocità distano 10 metri l'una dall'altra.

Esercizio:

Si va a sinistra lateralmente attraverso la scala di velocità, sollevando le ginocchia.
Poi si fa uno sprint fino all'altra scala di velocità.
Si passa lateralmente a destra, alzando le ginocchia.
Tornare lentamente indietro al punto di partenza.
Tutti eseguono questa operazione per 5 volte.

Gli altri giocatori prendono le palle di sterzata finché non è il loro turno.

Numero minimo di giocatori

Numero massimo di giocatori

Non applicabile

U15

U16

U17

U18

U19

U20

U21

U22

seniores