Korfball esercizio: tavola d'oca

Adatto alle seguenti tecniche: scozia , riscaldamento

Tavola d'oca

  • Disporre il parcour di cappelli (= tabellone di gioco).
  • Ogni coppia ha bisogno di una pedina (o una borraccia/maglietta).
  • Il primo esercizio è uguale per tutti, ad esempio 20 palline passanti. Poi inizia il gioco.
  • I dadi corrispondono al numero di cappelli che si hanno davanti.
  • Da 1 a 5 sono esercizi di korfball, 6 = compito di fitness.
  • Se si atterra sullo stesso pilone di un'altra coppia, si può assegnare loro un compito extra.
  • Esempi di esercizi di korfball:
    • palleggi attraverso le palle
    • schivare
    • tiri
    • tiri di rigore
    • 2 palle passanti e poi un tiro di rigore dopo di esse
    • palloni liberi
  • Esempi di esercizi di fitness:
    • Squat
    • Flessioni (possibilmente in ginocchio)
    • Salti mortali
    • Affondi, uscendo prima con la sinistra e poi con la destra.
    • Burpees

Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

10
99
Materiali necessari:
30
5
Adatto ai seguenti livelli:
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores