Percorrere la scala di corda per 5 volte, iniziando lentamente e aumentando leggermente la velocità ogni volta, in modo che la quinta volta sia alla massima velocità.
Percorrerla con due piedi all'interno della scala
2 piedi all'interno della scala/ due piedi all'esterno della scala con il ginocchio ad angolo di 90 gradi
2 volte a sinistra saltellando da sinistra al lato, al centro, poi 2 volte a destra saltellando sul lato destro e di nuovo a destra
Lateralmente 2 piedi dentro e due piedi fuori
2 avanti, 1 indietro, 2 avanti, ecc.
Passaggio della palla dopo il movimento a zig-zag attraverso i cappelli