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Lezione di ginnastica esercizio: ragno delle palme
Adatto alle seguenti tecniche:
freerunning
Ragno delle palme
Mettere 2 armadi contro una parete.
Chiedete agli studenti di fare 2 file, ciascuna in corrispondenza di un armadio.
In uno degli armadietti l'insegnante dà assistenza e nell'altro gli studenti possono provare da soli.
Gli studenti possono scegliere dove stare e possono anche cambiare durante la lezione.
L'aiuto viene dato in entrambi gli armadietti.
I destri si posizionano sul lato sinistro dell'armadio e i mancini sul lato destro.
Lo studente afferra con la mano il bordo anteriore al centro dell'armadio.
Il pollice punta verso l'altro lato dell'armadio.
L'allievo scende e cerca di arrivare il più lontano possibile sul mobile.
Più lontano si arriva, meglio è.
L'obiettivo finale è quello di girare la scatola sostenendosi sulla mano/braccio e atterrare di nuovo sul tappetino.
Gli allievi possono usare le mani e i piedi per spingere sulla parete e raggiungere l'altro lato dell'armadio.
Assicurarsi che la scatola non sia troppo alta e regolare l'altezza se necessario.
1,5 metri
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Caratteristiche dell'esercizio
Numero minimo di giocatori
20
Numero massimo di giocatori
30
Materiali necessari:
Armadietti
1
Tappetini spessi
1
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13