Lezione di ginnastica esercizio: ragno delle palme

Adatto alle seguenti tecniche: freerunning

Ragno delle palme

  • Mettere 2 armadi contro una parete.
  • Chiedete agli studenti di fare 2 file, ciascuna in corrispondenza di un armadio.
  • In uno degli armadietti l'insegnante dà assistenza e nell'altro gli studenti possono provare da soli.
  • Gli studenti possono scegliere dove stare e possono anche cambiare durante la lezione.
  • L'aiuto viene dato in entrambi gli armadietti.
  • I destri si posizionano sul lato sinistro dell'armadio e i mancini sul lato destro.
  • Lo studente afferra con la mano il bordo anteriore al centro dell'armadio.
  • Il pollice punta verso l'altro lato dell'armadio.
  • L'allievo scende e cerca di arrivare il più lontano possibile sul mobile.
  • Più lontano si arriva, meglio è.
  • L'obiettivo finale è quello di girare la scatola sostenendosi sulla mano/braccio e atterrare di nuovo sul tappetino.
  • Gli allievi possono usare le mani e i piedi per spingere sulla parete e raggiungere l'altro lato dell'armadio.
  • Assicurarsi che la scatola non sia troppo alta e regolare l'altezza se necessario.

Caratteristiche dell'esercizio

20
30
Materiali necessari:
1
1
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13