Pallacanestro esercizio: 10 dita

Requisiti:giocatori devono essere in grado di eseguire individualmente pivot e drive dalla linea dei 3 punti.

Obiettivo: movimento dentro-fuori, linee di passaggio e spinta verso il canestro

Organizzazione:

• il primo uomo in linea non ha la palla
• esegue il movimento di entrata e uscita e chiede la palla con la mano esterna sulla linea dei 3 punti.
• Si gira e si porta così in posizione di partenza per il palleggio
• con un solo rimbalzo verso il canestro
• termina con un lay-up
• autocattura, palleggio verso l'angolo del campo sul lato opposto a quello da cui si è partiti
• passare la palla all'uomo di spalle e connettere in fondo
• Tutti i giocatori in linea si spostano di 1 posizione

Punti di insegnamento:

• fare sempre un movimento frontale mentre si esegue il perno frontale (fronte a canestro)
• regolare sulla mano esterna, in alto
• sedersi in profondità nella rotazione
• passare la palla sotto l'altezza del ginocchio
• piedi rivolti verso il canestro dopo la rotazione
• ginocchia fortemente piegate dopo la rotazione
• spalle sopra i piedi
• pronti per il tiro o il drive

Variazioni:

Se i giocatori padroneggiano il gioco di gambe, estendere con:

• passo aperto verso il gomito + tiro
• finta di tiro + 1 rimbalzo + tiro in salto con secchiata laterale (spostarsi parallelamente alla linea laterale)