Pallacanestro esercizio: abilità con la palla/agilità (cerchio centrale)

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , dribblare , 1-5 metri

Abilità con la palla/agilità (cerchio centrale)

  • Tutti con una palla, schierati in un grande cerchio.
  • L'allenatore dimostra l'esercizio, i giocatori lo imitano:
    • Posizione allargata, far rotolare la palla a forma di 8 tra le gambe.
    • Girare la palla intorno alla vita, testa gambe (cambio di direzione)
    • Palleggiare con il sinistro, il destro, cambiare mano
    • Chiedere a tutto il gruppo di palleggiare in modo uniforme (esercizio di ritmo, tutti in sintonia!)
    • Palleggiare tra le gambe
    • Palleggiare dietro la schiena
    • Movimento di tiro verso l'alto (allungare il braccio, puntare, prendere)
    • Posizione di apertura (muovere la palla a forma di 8 senza toccare il suolo)
    • Palla sopra la testa, passando con la punta delle dita da sinistra a destra

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Caratteristiche dell'esercizio

1
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U11
U12