Pallacanestro esercizio: aiuto e recupero 3 su 3

Adatto alle seguenti tecniche: difendere

Aiuto e recupero 3 su 3

Prerequisiti:

i giocatori devono sapere cos'è la difesa laterale d'aiuto e cos'è la difesa laterale della palla

Obiettivo: allenare l'aiuto precoce e il recupero rapido

Organizzazione:

  • i tre difensori si affacciano sulla linea di fondo e assumono la posizione di difesa non appena l'allenatore passa la palla
  • l'allenatore passa la palla a qualsiasi attaccante
  • gli attaccanti hanno 10 secondi per segnare e l'allenatore fa un conto alla rovescia ad alta voce
  • si gioca fino a quando i 3 si fermano o fino a una differenza di 2 (punteggio di stop), poi si cambia
  • non sono consentite schermate sulla palla

Punti di insegnamento:

  • i difensori devono muoversi quando la palla è in aria
  • assumere la posizione di aiuto concordata
  • fermare la penetrazione quando l'uomo con la palla supera il suo difensore
  • anticipare lo swing pass: fare il primo passo verso il proprio uomo anche prima o appena il passatore prende la palla
  • comunicazione come concordato all'interno della squadra

Variazioni:

gli attaccanti possono segnare solo dal secchio

Variante con più elementi di competizione:

  • l'attaccante con la palla parte da 2 metri dalla linea dei tre punti; il luogo è da stabilire autonomamente
  • deve iniziare con un palleggio
  • i difensori possono girarsi al primo palleggio
  • gli attaccanti devono tentare un gol entro 20 secondi - i giocatori in attesa fanno il conto alla rovescia
  • si possono guadagnare punti solo in difesa
  • due stop di fila sono un punto
  • se si segnano due gol di fila, si passa alla difesa
  • i perdenti escono a rotazione
  • i nuovi attaccanti entrano in campo
  • giocare fino al 3

Caratteristiche dell'esercizio

0
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores