Pallacanestro esercizio: allenamento del core (senza palla)

Adatto alle seguenti tecniche: forza

Allenamento del core (senza palla)

  • 10 sec. Plank
  • 10 sec. plank laterale (sinistra)
  • 10 sec. plank
  • 10 sec. plank laterale (destra)
  • squat -> su mani e piedi fino alla posizione pump -> premere una volta -> raddrizzarsi di nuovo su mani e piedi (10x)
  • posizione di plank -> posizione di pump -> posizione di plank (10x)
  • superman -> ginocchia e piedi a terra -> allungare il braccio e la gamba opposta e tirare verso l'altro (10x per lato)
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
10
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
seniores