Pallacanestro esercizio: bilanciamento

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Bilanciamento

  • In piedi su 1 gamba, sollevando l'altra il più in alto possibile.
    • Palla con 2 mani sopra la testa.
    • Trovare l'equilibrio cercando di chiudere gli occhi.
    • Poi l'altra gamba.
  • In piedi su 1 gamba, distendere l'altra il più indietro possibile.
    • Portare la palla davanti a sé fino a 15 cm dal suolo, poi risalire.
    • Lasciare cadere 45gr a sinistra fino a 15cm dal suolo, poi a destra.
    • Trovare l'equilibrio e chiudere gli occhi.
    • Poi l'altra gamba.
  • Posizione di affondo allungata con le braccia divaricate
    • A occhi chiusi portare lentamente la palla da sinistra a destra.
    • Poi l'altra gamba in posizione frontale.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

4
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20