Pallacanestro esercizio: cambio mano e finitura

Adatto alle seguenti tecniche: dribblare

Cambio mano e finitura

Prerequisiti: i giocatori dipadroneggiano il crossover e il retropassaggio.

Obiettivo:aumentare la velocità nel cambio di mano

Organizzazione:

  • Posizionare 5 pedine in linea retta dalla linea dei tre punti che attraversa la linea di tiro libero estesa verso la linea laterale e la linea centrale. Le pedine sono distanti tra loro meno di 1 metro
  • I giocatori si muovono sempre a zig-zag tra le pedine con un crossover basso.
  • concludere con un lay-up
  • tiro in salto
  • tiro in salto push off
  • push off lay up

Punti di insegnamento:

  • guardare sopra la palla e sorvegliare il campo davanti a sé
  • la gamba a lato della palla è davanti a noi
  • mano sopra la palla
  • il palleggio incrociato è in diagonale all'indietro davanti al corpo e basso
  • con un passo aperto nell'altra direzione
  • effettuare sempre un palleggio intermedio
  • la palla è bassa
  • il rimbalzo è piatto e duro

Variazioni:

  • iniziare a destra e a sinistra
  • dietro la schiena in posizione
  • pedine nella metà campo difensiva e un difensore nella metà campo d'attacco, direttamente di fronte alla linea di metà campo. Superare il difensore con una delle mosse praticate

Caratteristiche dell'esercizio

0
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores