Un breve circuito all'aperto per ritrovare la forma fisica
Tutti gli esercizi durano 40 secondi, poi 20 secondi di rotazione.
Tre turni
Esercizio 1
Salto con la corda (se il salto con la corda non riesce, basta saltare).
Esercizio 2
Affondi di camminata: nel senso della lunghezza del campo, affondi di camminata con la palla sopra la testa.
Esercizio 3
Salire e scendere da una panca
Esercizio 4
Salti di squadra: fare uno squat e poi un salto (da fare sull'erba)
Esercizio 5
Esercizio addominale con la palla: piedi staccati da terra, palla in due mani, colpire il terreno con la palla a sinistra, poi a destra ecc. Tenere i piedi sollevati da terra!