Pallacanestro esercizio: condizionamento - circuito 1 (all'aperto)

Adatto alle seguenti tecniche: condizione

Condizionamento - circuito 1 (all'aperto)

  • Un breve circuito all'aperto per ritrovare la forma fisica
  • Tutti gli esercizi durano 40 secondi, poi 20 secondi di rotazione.
  • Tre turni
  • Esercizio 1
    • Salto con la corda (se il salto con la corda non riesce, basta saltare).
  • Esercizio 2
    • Affondi di camminata: nel senso della lunghezza del campo, affondi di camminata con la palla sopra la testa.
  • Esercizio 3
    • Salire e scendere da una panca
  • Esercizio 4
    • Salti di squadra: fare uno squat e poi un salto (da fare sull'erba)
  • Esercizio 5
    • Esercizio addominale con la palla: piedi staccati da terra, palla in due mani, colpire il terreno con la palla a sinistra, poi a destra ecc. Tenere i piedi sollevati da terra!

Caratteristiche dell'esercizio

1
10
Materiali necessari:
4
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16