Pallacanestro esercizio: condizionamento - tap, scivolate, squat e affondi

Adatto alle seguenti tecniche: condizione

Condizionamento - Tap, scivolate, squat e affondi

  • Battitura
  • Tutti i giocatori sulla linea di fondo.
  • 30 secondi di battitura, sprint verso la linea centrale, 30 secondi di battitura, sprint verso la linea di fondo, 30 secondi di battitura.
  • Scivolate
  • Tutti i giocatori sulla linea di fondo, in posizione di scivolata e rivolti a sinistra. (o destra)
  • Scivolare verso il lato opposto, finché l'allenatore non chiama il GO.
  • Al segnale di GO, tornare alla linea di fondo ed eseguire le scivolate sull'altro lato.
  • Fino all'altra linea di fondo.
  • Squadre
  • Tutti i giocatori sulla linea di fondo, rivolti verso il centro del campo.
  • 10x squadra singola.
  • 10x a metà campo e attraverso la squadra.
  • 5x rimanere in profondità e rialzarsi solo dopo 5 secondi (lentamente!).
  • Affondi
  • Camminare in affondo verso il lato opposto della sala. (lentamente!)
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
15
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16