Pallacanestro esercizio: condizionamento - taps, slide, squads e affondi

Adatto alle seguenti tecniche: condizione

Condizionamento - Taps, slide, squads e affondi

  • Battitura
    • Tutti i giocatori sulla linea di fondo
    • 30 secondi di battitura
    • Sprint verso la linea mediana
    • 30 secondi di battitura
    • Sprint verso la linea di fondo
    • 30 secondi di rastremazione
  • Scivolate
    • Tutti i giocatori sulla linea di fondo
    • In posizione di scivolata e rivolti a sinistra (o a destra)
    • Scivolare verso il lato opposto
    • Finché l'allenatore non chiama GO
    • Al segnale di GO, tornare alla linea di fondo ed eseguire le scivolate verso l'altro lato.
    • Fino all'altra linea di fondo
  • Squadre
    • Tutti i giocatori sulla linea di fondo
    • Fronteggiano il centro del campo
    • 10x squadra singola
    • 10x a metà campo e attraverso la squadra
    • 5x rimanere in profondità e rialzarsi solo dopo 5 secondi (lentamente!)
  • Affondi
    • Camminare in affondo verso il lato opposto della sala (lentamente!)
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
15
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16