Pallacanestro esercizio: dietro la schiena

Requisiti:

• i giocatori devono essere in grado di palleggiare in diagonale con una mano sul lato della palla.

Esercizio preparatorio:

• due giocatori si posizionano accanto alla linea di tiro libero, con entrambi i piedi rivolti verso la linea di fondo.Passarsi l'un l'altro con un passaggio a rimbalzo dietro la schiena

Obiettivo:esercita il cambio di velocità e il cambio di direzione con la palla dietro il corpo, mentre il campo visivo del palleggiatore rimane focalizzato sulla parte di campo davanti a lui.

Organizzazione:

• i giocatori palleggiano a zig-zag tra due linee lungo la lunghezza del campo
• effettuano un dribbling dietro la schiena quando il loro piede raggiunge una linea longitudinale
• cambiano direzione e accelerano
• quando il primo palleggiatore raggiunge la linea di tiro libero estesa, parte il successivo
• Punti di insegnamento:
• guardare sopra la palla e sorvegliare il campo davanti a sé
• la gamba che si trova sul lato della palla è davanti
• passare la palla con la mano
• passare la palla dietro la schiena con un movimento veloce
• tirare la mano con la palla in modo che il polso tocchi l'anca sul lato opposto. Il pallone arriva a terra ben davanti al corpo, alla stessa velocità con cui si muove il palleggiatore, in modo che il pallone rimbalzi esattamente nell'altra mano.
• il cambio di direzione è spesso inferiore a 90 gradi

Varianti:Â-

• partenza a destra e a sinistra