Pallacanestro esercizio: difesa 4x4 o 5x5

Adatto alle seguenti tecniche: in forma , rimbalzo , difendere , attacchi

Difesa 4X4 o 5X5

  • 4X4 o 5X5.
  • Metà campo.
  • Solo la squadra che difende può segnare punti attraverso
    • Turnover
    • Rimbalzo
  • Quando l'attaccante segna, c'è un cambio, quindi gli attaccanti iniziano a difendere e i difensori ad attaccare.
  • La squadra che segna per prima 5 punti ha vinto.
  • I perdenti fanno 10 flessioni.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

8
10
Materiali necessari:
1
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores