Pallacanestro esercizio: difesa a uomo con palla + attacco 1 contro 1 (base 2)

Adatto alle seguenti tecniche: difendere

Difesa a uomo con palla + attacco 1 contro 1 (Base 2)

  • Allenamento a secco
    • Tutti i giocatori sulla linea di fondo.
    • Il primo giocatore parte dall'angolo e fa delle scivolate.
    • Si dirige verso la linea del canestro (abbassare la pedina!).
    • Da lì, sprint verso la linea mediana laterale.
    • Poi scivola di nuovo verso la linea canestro-canestro.
    • Da lì, sprint di nuovo verso la linea canestro-canestro.
  • Esercitarsi con l'attaccante - senza 1v1
    • Coppie con 1 palla.
    • Iniziare sulla linea di fondo, nell'angolo.
    • 1 attaccante, 1 difensore.
    • Spiegare la posizione:
      • Seduti in profondità.
      • Mano nel ginocchio.
      • L'altra mano impedisce il passaggio.
    • Scivola sul lato opposto.
    • Secondo giro: come sopra, ma dalla linea mediana 1 contro 1.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
16
Materiali necessari:
1
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16