Pallacanestro esercizio: dolore

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , condizione , forza , 1-5 metri

Dolore

  • Il lavoratore si muove avanti e indietro per circa 4 metri di fronte al dichiarante in posizione difensiva, cioè leggermente in ginocchio.
  • Il lavoratore prende e lancia la palla con una mano, poi "scivola" nella direzione opposta.
  • Il lanciatore prende e lancia la palla con l'altra mano e torna indietro.
  • L'esercizio viene sempre eseguito in posizione di difesa e quindi sollecita in modo particolare i muscoli superiori delle gambe.
  • Prestare attenzione a prendere e lanciare correttamente mentre si "fa male".
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

2
2
Materiali necessari:
1
Adatto ai seguenti livelli:
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20