Pallacanestro esercizio: dribbling dalla linea di fondo

Adatto alle seguenti tecniche: dribblare

Dribbling dalla linea di fondo

  1. Assicurarsi che ogni giocatore abbia una palla.
  2. Tutti i giocatori partono dalla linea di fondo.
  3. Alternare il palleggio con la mano forte e con quella debole.
Esercizio 1
  • Il giocatore parte dalla posizione di triplice minaccia, con il giocatore che protegge la palla.
  • Il giocatore fa palleggiare la palla 5 volte a terra. Poi salta in avanti con due piedi alla volta, afferrando la palla con due mani.
  • Punti di attenzione:
    • Il giocatore palleggia la palla con la punta delle dita.
    • Il giocatore palleggia sotto la vita ma sopra il ginocchio.
    • Il giocatore rimane in equilibrio dopo il salto in avanti.
    • Il giocatore non guarda la palla mentre palleggia, ma guarda avanti.
Esercizio 2
  • Il giocatore parte di nuovo dalla posizione di triplice minaccia.
  • Il giocatore fa cinque passi in avanti durante il dribbling.
  • Dopo cinque passi, il giocatore salta dall'ultima falcata e si ferma di nuovo su due piedi.
  • Punti di attenzione:
    • Il giocatore spinge la palla in avanti con la punta delle dita.
    • Il giocatore guarda avanti
    • Il giocatore rimane in equilibrio dopo il salto
Esercizio 3
  • Il giocatore riparte dalla posizione di triplice minaccia.
  • Il giocatore fa cinque passi in avanti.
  • Dopo cinque passi, il giocatore afferra la palla e fa due passi in avanti come nel ritmo a due.
  • Alternare prima il piede destro e poi il sinistro.
  • Punti di attenzione:
    • I giocatori devono tenere la palla quando entrano nel ritmo a due.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
12
Materiali necessari:
5
Adatto ai seguenti livelli:
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12