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Esercizi
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Pallacanestro esercizio: dribbling di base
Adatto alle seguenti tecniche:
sistema
,
dribblare
Dribbling di base
Posizionarsi con tutto il gruppo in cerchio al centro del campo (non ha molta importanza in quale punto del campo, ma è facile).
Assicurarsi che ogni giocatore abbia 1 palla.
Palleggiare normalmente (altezza dei fianchi)
Palleggiare basso (sotto il ginocchio)
Dribbling estremamente basso (rimbalzo non superiore all'altezza della caviglia)
Dribbling basso (sotto il ginocchio)
Dribbling normale (altezza dell'anca)
Dribbling estremamente alto (sopra la spalla)
Dribbling normale (altezza dell'anca)
Far sedere i giocatori mentre palleggiano
Far alzare i giocatori durante il dribbling
Ora fate sedere i giocatori mentre palleggiano di nuovo
I giocatori ora palleggiano tra le gambe
Farli stare di nuovo in piedi e fare 8 tra le gambe, poi palleggiare intorno alla vita il più velocemente possibile, poi nell'altro senso.
Nota:
Ogni parte può essere eseguita con entrambe le mani
L'allenatore funge da esempio.
1,5 metri
attacchi
blocchi
cattura
Condizione
difendere
dribblare
Forza
in forma
rimbalzo
ripresa
riscaldamento
sistema
Caratteristiche dell'esercizio
Numero minimo di giocatori
1
Numero massimo di giocatori
12
Materiali necessari:
Palla
12
Adatto ai seguenti livelli:
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores