Pallacanestro esercizio: dribbling di rotazione

Requisiti:giocatori devono essere in grado di palleggiare con una mano sul lato della palla in posizione angolata.

Esercizi preparatori:

• con una mano, passare la palla davanti al corpo con un rimbalzo piatto da sinistra a destra
• idem con due mani, prendendo la palla con la mano sinistra da destra a sinistra e viceversa (in modo che il giocatore sia costretto a portare la mano sopra la palla e a esercitare forza sul lato invece che sulla parte superiore della palla)

Obiettivo:esercita il cambio di velocità e il cambio di direzione con la palla dietro il corpo e una rotazione di 180 gradi del corpo.

Organizzazione:

• i giocatori palleggiano a zig-zag tra due linee lungo la lunghezza del campo
• effettuano un palleggio rotatorio quando il piede raggiunge una linea longitudinale
• cambiano direzione e accelerano
• quando il primo palleggiatore raggiunge la linea di tiro libero estesa, parte il successivo

Punti di insegnamento:

• guardare sopra la palla e sorvegliare il campo davanti a sé
• fermarsi in 2 TR
• la gamba sul lato della palla è dietro
• mano sopra la palla
• girare prima la testa, poi il busto e la palla
• girare rapidamente il busto
• il piede posteriore compie una rotazione di circa 270 gradi

Varianti:inizio a sinistra e a destra