Pallacanestro esercizio: esercitarsi con le diapositive

Adatto alle seguenti tecniche: difendere

Esercitarsi con le diapositive

Requisiti:

i giocatori devono sapere qual è la posizione difensiva corretta

Obiettivo:

  • rafforzare le "buone abitudini" dell'atteggiamento difensivo
  • aumentare la velocità e la flessibilità del gioco di gambe

Organizzazione:

  • 3 minuti ogni volta
  • sempre indietro oltre la linea di fondo con sprint verso il canestro e poi scivolate verso la linea laterale di fronte al cerchio centrale
  • fronteggiarsi lentamente - cera su cera su cera su cera
  • più velocemente - tenere entrambe le mani
  • tenere solo la mano posteriore
  • chi segue tiene la maglietta del leader
  • il leader cerca di liberarsi cambiando velocità
  • l'adepto cerca di tenere la testa davanti al petto del leader

Punti di insegnamento:

  • ginocchia piegate
  • spalle sopra i piedi
  • il piede anteriore punta verso la direzione
  • Mani: ceralacca - ceralacca - ceralacca

Caratteristiche dell'esercizio

0
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores