i giocatori devono essere abbastanza abili e in buona forma.
Obiettivo:
concentrazione ed energia in difesa
Organizzazione:
4 contro 4 su un canestro
nuovi difensori quando la difesa ha effettuato 3 arresti (cioè i difensori entrano in possesso della palla).
dopo un canestro o un fallo al tiro, la squadra in difesa restituisce uno stop.
L'esercizio dura 12 minuti
e se non si difende bene, si difende per 12 minuti.
se gli attacchi durano troppo a lungo, l'allenatore conta a voce alta: 5-4-3-2-1-0
Punti di insegnamento:
Dopo 2 stop, l'intera difesa fa un passo avanti. Se riescono a fare il terzo stop, possono attaccare.
Come effetto collaterale, gli attaccanti imparano con il gioco chi lancia i palloni quando la situazione si fa tesa e chi no.
Se avete 12 uomini:
ruotare con 4 uomini
dopo ogni stop o punteggio o errore di tiro, entra in campo una nuova squadra di attaccanti (l'allenatore decide se si tratta di un errore)
la squadra che causa il terzo e ultimo stop va a difendere.
Varianti:
tre difensori, quattro attaccanti
effettuare 2 o 3 arresti consecutivi prima di poter effettuare una sostituzione
(con shot clock) 35 secondi in difesa senza segnare e senza subire fallo. In caso di arresto, il cronometro rimane e gli attaccanti possono riprovare. Se gli attaccanti segnano o prendono un rimbalzo offensivo o se la difesa commette un fallo, il tempo torna a 35 secondi.