Pallacanestro esercizio: esercitazione di riscaldamento per il lay-up

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , condizione

Schieramento di partenza:
- 1 gruppo vicino alla linea centrale, a destra
- 1 gruppo qualche metro dietro la linea di metà campo, al centro
- Palla al centro
Progressione:
- Il giocatore 1 dribbla fino alla linea dei tre punti
- Il giocatore 1 passa al giocatore 2 che corre lungo la linea
- Il giocatore 2 esegue un lay-up
- Il giocatore 1 prende il rimbalzo ed esegue un passaggio in uscita per il giocatore 2 che corre in mezzo
- Il giocatore 2 si inserisce al centro
- Il giocatore 1 si connette a destra
Progressione:
- Il giocatore 1 effettua 3 palleggi verso la linea dei tre punti.
- Giocatore 1 esegue 2 palleggi verso la linea dei tre punti
- Difensore in più sotto la porta
- Segnare 10 lay-up di fila o tanti quanti sono i giocatori
- Il giocatore 2 esegue un altro lay-up sull'altro lato del campo
- Il giocatore 2 esegue altre esercitazioni di gestione della palla prima di riconnettersi
Regressione:
- Ridurre la distanza dalla linea dei tre punti

Numero minimo di giocatori

Numero massimo di giocatori

Palla

U11

U12

U13

U14

U15

U16

U17

U18