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Pallacanestro esercizio: esercitazione sulla gestione della palla
Adatto alle seguenti tecniche:
dribblare
Esercitazione sulla gestione della palla
Schieramento di partenza:
Ogni giocatore 1 palla
1 lato del campo
L'allenatore è chiaramente schierato per anticipare le esercitazioni.
Progressione:
Ogni esercizio dura 30 secondi e viene eseguito sia con la mano destra che con la sinistra.
Passaggio del pallone intorno al corpo senza dribbling
A gambe divaricate, teniamo la palla tra le gambe, una mano davanti e una dietro, rilasciamo la palla e cambiamo rapidamente mano
Eseguiamo un movimento a otto intorno e attraverso le gambe senza palleggiare
Lanciamo la palla verso l'alto e la prendiamo dietro la schiena, prima in basso e poi sempre più in alto.
Dribbling intorno a 1 gamba; 10 X e poi intorno all'altra gamba, cambiando direzione
All'altezza del ginocchio accanto al corpo palleggiare a destra e a sinistra
Molto basso davanti al corpo, palleggiare a destra e a sinistra
Crossover davanti al corpo con 2 palleggi
Crossover davanti al corpo con 1 palleggio - tenere la palla bassa
Rimanere fermi e palleggiare attraverso le gambe, da davanti a dietro, con 1 palleggio
Rimanere fermi e palleggiare attraverso le gambe, da davanti a dietro
In una forma a 8 palleggiare attraverso le gambe in entrambe le direzioni a destra e a sinistra
Un palleggio a V con 1 mano davanti al corpo a sinistra e a destra
Palleggio in entrata e in uscita davanti al corpo a destra e a sinistra
Palleggio vicino al corpo da davanti a dietro all'altezza delle ginocchia a sinistra e a destra.
Progressione:
Chi riesce a palleggiare di più con le gambe?
1,5 metri
attacchi
blocchi
cattura
Condizione
difendere
dribblare
Forza
in forma
rimbalzo
ripresa
riscaldamento
sistema
Caratteristiche dell'esercizio
Numero minimo di giocatori
1
Numero massimo di giocatori
20
Materiali necessari:
Palla
1
Adatto ai seguenti livelli:
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18