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Esercizi
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Pallacanestro esercizio: esercizi con la pallina da tennis
Adatto alle seguenti tecniche:
dribblare
Esercizi con la pallina da tennis
Ognuno ha un pallone da basket e una palla da tennis:
Palleggiare con la palla da tennis (non usare la palla da basket).
Dribbling -> lanciare la pallina da tennis e riprenderla con la mano sotto.
Dribbling -> lasciare cadere la palla da tennis -> riprendere la palla da tennis con un movimento rapido.
Dribbling -> lancio corto della palla da tennis -> ripresa della palla da tennis con un movimento rapido.
Dribbling -> lascia cadere la palla da tennis -> dribbling incrociato -> riprende la palla da tennis di rovescio con un movimento rapido
Dribbling -> lanciare la palla da tennis in alto -> dribbling incrociato -> prendere la palla da tennis prima che cada a terra
Dribbling -> lancio della pallina da tennis contro il muro -> ripresa della pallina
1,5 metri
attacchi
blocchi
cattura
Condizione
difendere
dribblare
Forza
in forma
rimbalzo
ripresa
riscaldamento
sistema
Caratteristiche dell'esercizio
Numero minimo di giocatori
1
Numero massimo di giocatori
10
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
seniores