Pallacanestro
Accesso
Registro
pallacanestro
calcio
hockey
pallavolo
korfball
pallamano
pallacanestro
tennis
beach volley
lezione di ginnastica
pattino in linea
Esercizi
Accesso
Registro
Pallacanestro esercizio: esercizi di dribbling (riscaldamento e abilità)
Adatto alle seguenti tecniche:
dribblare
,
condizione
Esercizi di dribbling (riscaldamento e abilità)
Ognuno riceve un pallone e lo distribuisce per tutta la lunghezza del campo.
Dribblare avanti e indietro (saltare, fermarsi, fare perno sul lato opposto o continuare a dribblare).
Varianti:
Dribblare indietro a sinistra, indietro a destra.
Toccare le linee durante il percorso.
Lungo il percorso 5x flessioni, 10 addominali, 30 secondi di battute.
Dribbling basso (veloce a destra/sinistra), dribbling alto con salto, all'indietro.
Tra le gambe, dietro la schiena, giro intorno all'asse.
Stazionario:
Tra le gambe (passo in uscita, palleggio, passo indietro), palleggio basso 8s.
1,5 metri
attacchi
blocchi
cattura
Condizione
difendere
dribblare
Forza
in forma
rimbalzo
ripresa
riscaldamento
sistema
Caratteristiche dell'esercizio
Numero minimo di giocatori
2
Numero massimo di giocatori
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U11
U12