Ognuno ha un pallone e lo distribuisce per tutta la lunghezza del campo.- Dribblare avanti e indietro (salto, arresto, perno trasversale o continuare a dribblare).- Riscaldamento: iniziare lentamente, 50, 70, 100%.Varianti:- Dribbling sinistro indietro, destro indietro.- 2x sinistra, 2x destra.- Far rotolare la palla sul terreno (fare 8 tavoli).- Tenere la palla e saltare con 2 gambe.- Il granchio.- Tra le gambe (alte e basse).- Toccare le linee lungo il percorso.- Lungo il percorso 5x flessioni, 10 addominali, 30 secondi di battute.- Palleggio basso (veloce destra/sinistra),- Palleggio alto con salto, all'indietro.- Dietro la schiena, giro intorno all'asse.- Stazionario: attraverso le gambe (passo in uscita, palleggio, passo indietro), palleggio basso 8s.