Pallacanestro esercizio: esercizi di dribbling (riscaldamento e abilità)

Adatto alle seguenti tecniche: dribblare , condizione

Esercizi di dribbling (riscaldamento e abilità)

Tutti prendono un pallone e lo distribuiscono lungo la lunghezza del campo.
  • Palleggiare avanti e indietro (salto, arresto, perno trasversale, o continuare a palleggiare)
  • Riscaldamento: iniziare lentamente, 50, 70, 100%.
Varianti:
  • Dribbling sinistro indietro, destro indietro
  • 2 volte a sinistra, 2 volte a destra
  • Far rotolare la palla a terra (fare 8)
  • Tenere la palla e saltare con 2 gambe
  • Il granchio
  • Tra le gambe (alte e basse)
  • Battere le linee durante il percorso
  • Lungo il percorso 5x flessioni, 10 addominali, 30 secondi di battitura
  • Palleggio basso (veloce sinistra/destra),
  • Palleggio alto con salto, all'indietro.
  • Dietro la schiena, rotazione intorno all'asse,
  • Stazionario: attraverso le gambe (passo in uscita, palleggio, passo indietro), 8s palleggio basso, dietro la schiena,
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

2
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U11
U12