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Esercizi
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Pallacanestro esercizio: esercizio di riscaldamento con palleggio a zig/zag
Adatto alle seguenti tecniche:
riscaldamento
,
dribblare
,
condizione
Esercizio di riscaldamento con palleggio a zig/zag
Tutti una palla
Dribbling a zig/zag verso l'alto intorno alle pedine
Sprint/dribbling sulla linea di fondo a metà campo
Scivolate laterali attraverso la linea di fondo
Dietro, compiti vari (Crabwalk, palleggio inverso, tra le gambe)
5x flessioni, addominali sulla linea mediana
Terminare con un lay-up o un tiro a canestro.
Iniziare con calma come riscaldamento
Poi sempre più veloce (mantenere la distanza)
L'allenatore si schiera sulla gamba di ritorno per impartire diversi comandi
1,5 metri
attacchi
blocchi
cattura
Condizione
difendere
dribblare
Forza
in forma
rimbalzo
ripresa
riscaldamento
sistema
Caratteristiche dell'esercizio
Numero minimo di giocatori
6
Numero massimo di giocatori
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U11
U12