Pallacanestro esercizio: esercizio di riscaldamento con palleggio a zig/zag

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , dribblare , condizione

Esercizio di riscaldamento con palleggio a zig/zag

  • Tutti una palla
    • Dribbling a zig/zag verso l'alto intorno alle pedine
    • Sprint/dribbling sulla linea di fondo a metà campo
    • Scivolate laterali attraverso la linea di fondo
    • Dietro, compiti vari (Crabwalk, palleggio inverso, tra le gambe)
    • 5x flessioni, addominali sulla linea mediana
    • Terminare con un lay-up o un tiro a canestro.
  • Iniziare con calma come riscaldamento
  • Poi sempre più veloce (mantenere la distanza)
  • L'allenatore si schiera sulla gamba di ritorno per impartire diversi comandi
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Caratteristiche dell'esercizio

6
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U11
U12