Pallacanestro esercizio: esitazione

Requisiti:giocatori devono avere una discreta padronanza della tecnica di base del palleggio.

Obiettivo:esercitarsi nel cambio di velocità senza cambio di direzione

Organizzazione:

• i giocatori palleggiano sempre verso una linea
• poi effettuano almeno 2 dribbling sul terreno di gioco
• e accelerano
• quando i palleggiatori raggiungono la linea di tiro libero, inizia il gruppo successivo
• almeno 2 palleggi sulla linea di tiro libero
• quando il primo gruppo ha superato la linea di tiro libero, inizia il gruppo successivo
• giro di campo alla fine della metà campo e 3 esitazioni al ritorno
• i giocatori devono quindi assicurarsi di non urtarsi a vicenda

Punti di insegnamento:

• guardare sopra la palla e sorvegliare il campo davanti a sé
• palla bassa durante le esitazioni
• mano dietro la palla quando si accelera

Variazioni:

• mano destra e sinistra
• palleggiare con 2 palloni
• utilizzare occhiali da dribbling