Pallacanestro esercizio: fitness con ribaltamento

Adatto alle seguenti tecniche: condizione

Fitness con ribaltamento

  • Tutti i giocatori iniziano al centro.
  • Poi (il blu in questo esempio) procede a zig-zag tra i pedoni (effettua un crossover verso la mano esterna a ogni pedone).
  • Quindi, viene effettuato un lay-up a destra o a sinistra.
  • La palla viene fatta rimbalzare e il giocatore corre verso il tappeto.
  • Al tappeto, il giocatore fa rotolare la palla davanti a sé,
  • poi fa un giro di testa intorno al tappeto, quindi si alza in piedi
  • e corre dietro alla palla, saltando verso di essa.
  • Dopo aver preso la palla, il giocatore torna verso il centro e si posiziona dietro una delle due file.
Nota: eseguire questa attività solo in un ambiente sicuro, senza ostacoli e persone.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
12
Materiali necessari:
1
6
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22