Pallacanestro esercizio: fitness - corda per saltare e scalatori

Adatto alle seguenti tecniche: condizione

Fitness - corda per saltare e scalatori

Impostazione

  • Tutti i giocatori si distribuiscono nella stanza (cerchio intorno al formatore)

Attuazione

  • Salto della corda:
    • 2 minuti normali (in avanti).
  • Scalata della montagna:
    • 15 secondi.
  • Salti con la corda:
    • 2 minuti alternati:
    • sinistra davanti, destra dietro/ destra davanti, sinistra dietro.
  • Salti in montagna:
    • 30 secondi.
  • Salto della corda:
    • 2 minuti alternati:
    • gamba sinistra, gamba destra.
  • Salti in montagna:
    • 45 secondi.

Caratteristiche dell'esercizio

1
10
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16