Pallacanestro esercizio: formazione di base

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Formazione di base

  • Sit-up: palla dietro la testa-> raddrizzarsi -> toccare la palla a terra tra le gambe (10x)
  • Seduti e in bicicletta con le gambe -> passare la palla tra le gambe (20x)
  • Seduti (piedi staccati da terra) -> battere la palla lateralmente lungo il corpo a terra (20x)
  • Sdraiati sulla schiena con le gambe tese verso l'alto -> colpire la palla ai piedi (10x)
  • Seduti (piedi staccati da terra) -> tenere la palla lateralmente lungo il corpo (10x)
  • Affondo (gamba destra davanti) -> palla in alto/ palla al petto/ palla a terra (10x)
  • Affondo (gamba destra anteriore) -> palla in alto e movimento da sinistra a destra con la parte superiore del corpo
  • Affondo (gamba sinistra anteriore) -> palla in alto/palla al petto/palla a terra (10x)
  • Affondo (gamba sinistra anteriore) -> palla in alto e movimento da sinistra a destra con la parte superiore del corpo
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
15
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
seniores