i giocatori devono sapere qual è la corretta posizione difensiva hanno
Obiettivo:
rafforzare le "buone abitudini" della posizione difensiva
aumentare la velocità e la flessibilità del gioco di gambe
Organizzazione:
fare il circuito, 1 minuto ogni volta
il giocatore 1 salta sempre lateralmente con 2 piedi a sinistra e a destra della linea
il giocatore 2 lo fa in avanti e all'indietro
i giocatori saltano con 2 piedi in avanti largo - stretto - largo. Salta con un salto in aria di 180 gradi e ricomincia.
il giocatore 4 passa la palla attraverso il muro a se stesso e si sposta con delle scivolate fino alla posizione in cui riprende. Si rende sempre più difficile aumentando la distanza.
il giocatore 5 difende il palo centrale e sceglie sempre una posizione diversa (dietro, sovrapposizione alta - nuoto sopra - fronte pieno - sovrapposizione bassa e di nuovo dietro)
il giocatore 7 esegue un quadrato con salti su 1 piede (con molla all'atterraggio) sempre 2x con la destra, poi 2x con la sinistra. Prima a sinistra, poi a destra ecc.