Pallacanestro esercizio: la corsia di dribbling continua ad essere imparata

Adatto alle seguenti tecniche: difendere

La corsia di dribbling continua ad essere imparata

Requisiti:

  • i giocatori devono essere in grado di difendere individualmente l'uomo con la palla
  • i giocatori devono essere in grado di dribblare

Obiettivo: il difensore deve costringere il dribblatore a spostarsi sul lato del campo. Il dribblatore non deve mai penetrare oltre il piede anteriore del difensore e passare al centro.

Organizzazione:

  • scegliere una linea sul campo, delimitando la corsia di gioco
  • il palleggiatore deve raggiungere la linea di fondo entro 5 secondi
  • il giocatore in attesa conta ad alta voce
  • ogni volta che l'attaccante dribbla oltre la linea scelta ha un punto (il giocatore in attesa giudica i casi dubbi)
  • l'attaccante torna alla linea laterale alla stessa altezza e lascia che il difensore prenda posizione. I giocatori continuano il gioco, il tempo scorre
  • il difensore preme 5x per ogni punto
  • l'attaccante diventa difensore, il giocatore in attesa inizia a palleggiare

Punti di insegnamento:

  • la mano anteriore indica la palla
  • nella partenza in palleggio, il piede anteriore del difensore deve essere accanto all'attaccante per evitare di arrivare direttamente sopra il piede anteriore
  • incoraggiare l'attaccante a provare sempre a farlo
  • il difensore deve mantenere una distanza adeguata, tenendo conto della destrezza e della velocità del palleggiatore
  • il difensore deve fare un passo in scivolata verso la linea di metà campo e verso la linea di aiuto per evitare che l'attaccante penetri oltre il piede anteriore

Variazioni

  • iniziare con delle limitazioni per il dribblatore: obbligo di dribblare con la mano debole, l'altra mano sulla schiena, ecc.
  • man mano che i difensori migliorano, queste limitazioni vengono eliminate gradualmente.

Forma di gioco:

  • l'aiutante inizia sul blocco
  • e può difendere solo nel blocco segnato
  • l'attaccante ha 8 secondi per segnare (l'aiutante conta alla rovescia)
  • se l'attaccante 1 riesce a superare il difensore 3 sul piede anteriore, può segnare attraverso il secchio senza che l'aiutante possa fare niente
  • se i difensori 2 e 3 possono aiutare solo nell'area segnata
  • in caso di punteggio, l'attaccante mantiene la palla
  • in caso di stop, i giocatori avanzano di 1 posizione

Caratteristiche dell'esercizio

0
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores