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Esercizi
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Pallacanestro esercizio: lay-up con uscita
Adatto alle seguenti tecniche:
condizione
,
attacchi
Lay-up con uscita
Formazione iniziale:
Utilizzare tutto il campo
2 giocatori si posizionano a destra della linea centrale pronti per il lay-up
2 giocatori si posizionano a sinistra della linea centrale pronti per il lay-up
3 giocatori si posizionano sulla linea laterale destra, all'altezza della linea di tiro libero
3 giocatori si posizionano a sinistra sulla linea laterale, all'altezza della linea di tiro libero
Percorso:
I giocatori sulla linea centrale iniziano il loro lay-up.
Dopo il lay-up, prendono il proprio rimbalzo e passano al giocatore in attesa sulla linea laterale.
Poi raggiungono la linea laterale, all'altezza della linea di tiro libero.
Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
Progressione:
Cambio di direzione all'altezza della linea dei tre punti
Cross-over, dietro la schiena, palleggio inverso all'altezza della linea mediana
L'allenatore difende, l'attaccante si adegua
Dopo il lay-up rimanere in difesa
Regressione:
Tiro al posto del lay-up
1,5 metri
attacchi
blocchi
cattura
Condizione
difendere
dribblare
Forza
in forma
rimbalzo
ripresa
riscaldamento
sistema
Caratteristiche dell'esercizio
Numero minimo di giocatori
4
Numero massimo di giocatori
20
Materiali necessari:
Palla
2
Adatto ai seguenti livelli:
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
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