Pallacanestro esercizio: mancia

Adatto alle seguenti tecniche: rimbalzo , cattura , condizione

Mancia

  • 1 o 2 file appena sotto il tabellone, su entrambi i lati del canestro.
  • Assicurarsi che ci siano almeno 4 giocatori per fila.
  • La palla viene lanciata contro il tabellone accanto al canestro e "ribaltata" nella marea dal giocatore successivo (che la prende con due mani e la rilancia direttamente sul tabellone).
  • Il terzo giocatore prende di nuovo la palla, eccetera.
  • Al termine dell'azione, un giocatore si chiude dietro l'altra fila.
  • L'esercizio termina quando si raggiunge un numero minimo di lanci riusciti in successione (senza che la palla tocchi terra).
  • Variante:
    • I giocatori devono passare dietro l'allenatore prima di potersi riunire all'altra fila.
    • L'allenatore cammina lentamente all'indietro, quindi i giocatori devono correre più forte. (è d'obbligo in file di 6 o più giocatori).
    • La palla deve essere presa e lanciata di nuovo durante un salto. (È piuttosto difficile per i giocatori più piccoli o più deboli).
    • Consigli:
      • Questo può anche comportare la detrazione di 1 punto in caso di punta fallita, invece di ricominciare da zero.

Caratteristiche dell'esercizio

4
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores