Pallacanestro esercizio: mezzo campo 1 contro 1

Adatto alle seguenti tecniche: attacchi

Mezzo campo 1 contro 1

Requisiti:

  • i giocatori devono essere in grado di difendere individualmente l'uomo con la palla
  • i giocatori devono essere in grado di palleggiare

Obiettivo: fitness/allenamento intensivo a intervalli

Organizzazione:

  • i giocatori partono con 1 piede sulla linea di fondo
  • iniziano al segnale dell'allenatore
  • chi perde prende la palla e deve difendere al turno successivo
  • 1 e 2 mettono la palla sulla linea mediana perché 3 e 4 la raccolgano
  • 1 e 4 giocano 1 contro 1 sul canestro del lato da cui sono venuti.

Varianti:

  • destra e sinistra
  • mettere un canestro leggermente oltre la linea di fondo per dare un handicap al difensore
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

0
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores