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Esercizi
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Pallacanestro esercizio: movimento 11
Adatto alle seguenti tecniche:
sistema
,
attacchi
Movimento 11
X1 passa a X2 (cerca il give and go)
X1 mette un downscreen su X4
X4 attraversa lo schermo, si accartoccia all'interno e va verso il punto 1. (X4 cerca il tiro). (X4 cerca il tiro)
X1 fa schermo su X3 nello stesso momento in cui X5 fa schermo su X2.
X2 prende lo schermo
X5 fa un pick and roll all'esterno come opzione di tiro
X3 prende lo schermo e corre all'interno parallelamente a X2 (opzione di passaggio).
Se il drive non è possibile, passare lo swing a X4
X2 fa da schermo a X4
Allo stesso tempo, X5 fa da schermo a X3.
Poi si passa all'1
1,5 metri
attacchi
blocchi
cattura
Condizione
difendere
dribblare
Forza
in forma
rimbalzo
ripresa
riscaldamento
sistema
Caratteristiche dell'esercizio
Numero minimo di giocatori
5
Numero massimo di giocatori
15
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U19
U20
U21
U22
seniores