Pallacanestro esercizio: onda

Adatto alle seguenti tecniche: ripresa , in forma , rimbalzo , cattura , dribblare , condizione , difendere , attacchi

Con 3 uomini sulla linea di fondo e il centrale che ha una palla.
Il centrale passa a un uomo e corre dietro la palla.
Quest'ultimo passa di nuovo all'uomo dall'altra parte e corre anch'egli dietro la palla.
Questo avviene mentre corrono verso il canestro dall'altra parte.
Se qualcuno è abbastanza vicino al canestro, l'uomo esegue un lay-up.
Egli diventa il difensore e gli altri 2 attaccanti, che devono cercare di raggiungere l'altro con una palla lunga.
L'obiettivo del difensore è impedire agli attaccanti di segnare.
Se gli attaccanti non riescono a segnare, devono fare 5 flessioni.

Numero minimo di giocatori

Numero massimo di giocatori

Non applicabile

U11

U12

U13

U14

U15

U16

U17

U18

U19

U20

U21

U22

seniores