Pallacanestro esercizio: onda

Adatto alle seguenti tecniche: ripresa , in forma , rimbalzo , cattura , dribblare , condizione , difendere , attacchi

Onda

  • Con 3 uomini sulla linea di fondo e il centrale che ha una palla.
  • Il centrale passa a un uomo e corre dietro la palla.
  • Quest'ultimo passa di nuovo all'uomo dall'altra parte e corre anch'egli dietro la palla.
  • Questo avviene mentre corrono verso il canestro dall'altra parte.
  • Se qualcuno è abbastanza vicino al canestro, l'uomo esegue un lay-up.
  • Egli diventa il difensore e gli altri 2 attaccanti, che devono cercare di raggiungere l'altro con una palla lunga.
  • L'obiettivo del difensore è impedire agli attaccanti di segnare.
  • Se gli attaccanti non riescono a segnare, devono fare 5 flessioni.

Caratteristiche dell'esercizio

3
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores