Pallacanestro esercizio: prendi e vai

Requisiti:

• essere in grado di effettuare una battuta in salto dal palleggio
• effettuare un tiro in salto dal centro del secchio

Obiettivo: insegnare il catch and go + segnare dal centro del secchio

Preparazione:

• 1 palleggio subito dopo la presa con 2 palleggi verso il centro del secchio
• si ferma con un jump stop
• e segna con un tiro in sospensione
• 2 sprinta subito dopo il passaggio verso la posizione di attaccante sull'altro lato
• e riceve la palla da 3
• idem, ma ora dopo il jump stop gira all'indietro intorno al difensore
• (eventualmente mettere una sedia al posto del difensore)
• idem, ma dopo aver girato all'indietro non finire, ma fare perno indietro in modo che entrambi i piedi siano di nuovo rivolti verso il canestro
• secondo piede circa 50 cm dietro il piede perno
• segnare con un tiro in salto con le spalle all'indietro (fade away) e un arco alto

Punti di insegnamento:

• dopo aver preso la palla, palleggiare immediatamente e rapidamente
• fermarsi un attimo per poter fare perno in entrambe le direzioni
• quando si gira all'indietro, portare la palla sotto il mento, con la mano della spalla sotto la palla
• quando si gira all'indietro, girare in modo che il piede sia rivolto almeno verso la linea di fondo.

Applicato nell'1 contro 1:

• 1 tocca la mano del difensore 2 e scatta verso la posizione avanzata
• 2 può difendere dopo il tocco
• 1 dribbla direttamente con un palleggio massimo di 2 ed esegue un arresto in salto al centro del secchiello
• e segna in uno dei tre modi praticati
• segnare con un'altra tecnica = perdere
• il vincitore resta in piedi
• chi perde difende