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Pallacanestro esercizio: riscaldamento
Adatto alle seguenti tecniche:
riscaldamento
Riscaldamento
Preparazione:
Disporre i giocatori a coppie, uno dietro l'altro, di fronte alla parete.
Per ogni coppia 1 pallina da tennis.
Esercizio:
Il giocatore 1 si posiziona più vicino al muro e inizia l'esercizio lanciando la palla contro il muro.
Il giocatore 2 prende la palla.
Nel frattempo il giocatore 1 torna indietro dal lato destro e prende la palla che il giocatore 2 ha appena lanciato contro il muro.
Ripetere almeno 20 volte.
Rendere l'esercizio più difficile facendo prendere la palla a un cappello.
1,5 metri
attacchi
blocchi
cattura
Condizione
difendere
dribblare
Forza
in forma
rimbalzo
ripresa
riscaldamento
sistema
Caratteristiche dell'esercizio
Numero minimo di giocatori
1
Numero massimo di giocatori
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: