Pallacanestro esercizio: riscaldamento - camminare

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento - camminare

  • Esercizio di riscaldamento senza palla - 5 minuti di +- 5 serie.
  • 4 coni in un quadrato nel corridoio con un esercizio eseguito lungo ogni lato:
    • Mischiamento laterale con il viso rivolto verso un lato particolare.
    • Oscillazione delle braccia, che può essere alternata in avanti/indietro per ogni serie.
    • Camminata laterale con il viso rivolto verso lo stesso lato dell'ultima volta, in modo che l'altra gamba sia la prima.
    • Saltare, sollevando le ginocchia, si può alternare per ogni giro con il contatto con il sedile.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

1
10
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores