Pallacanestro esercizio: riscaldamento dinamico

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento dinamico

  • Iniziare a saltellare.
  • Camminata incrociata.
  • Camminata incrociata con arresto e deflessione e deflessione all'indietro.
  • Piede al ginocchio.
  • Ginocchio al petto.
  • Salto a rana.
  • Braccia in avanti e oscillazione della gamba estesa in avanti, pari alle mani.
  • Stessa oscillazione delle gambe ma poi oscillazione all'indietro.
  • Affondo: piede destro dietro e colpire il tallone destro con la mano sinistra.
  • Dopo 2 SLIDES affondo e oscillazione del busto a sinistra e a destra.
  • Piede destro indietro e presa con la mano sinistra, poi mano sinistra in alto.
  • Piede destro indietro e presa con la mano sinistra, poi allungare la mano sinistra in avanti.
  • Invertire con le ginocchia sollevate e, dopo 3 dorsi, abbassarsi.
  • Allungare con entrambe le braccia e poi affondare con le ginocchia su 1 gamba, quindi fare uno SLIDES step.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

5
10
Materiali necessari:
1
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22