Pallacanestro esercizio: riscaldamento e ascolto attivo

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , condizione

Campo pieno.
Dividere le pedine sul campo in 5 parti uguali.
I giocatori partono tutti su una linea.
L'allenatore nomina le pedine da 1 a 5.
I giocatori sono in piedi o seduti pronti su 1 linea e corrono a comando verso la linea nominata dall'allenatore.
Questa operazione può essere eseguita in corsa, con le scivolate o con il palleggio.
Sulla linea designata, il giocatore deve alzarsi, sedersi o sdraiarsi a pancia in giù tramite flessioni il prima possibile.
Durante il palleggio, la palla deve essere tenuta in posizione.
Occorre prestare attenzione a schermare la palla quando si è fermi.

Numero minimo di giocatori

Numero massimo di giocatori

Non applicabile

U10

U11

U12

U13

U14