Pallacanestro esercizio: riscaldamento pre-partita

Adatto alle seguenti tecniche: sistema

Importante - riscaldarsi significa - aumentare l'intensità - essere in movimento.
L'allenatore al centro
- I gruppi partono con la palla sotto la porta
- Il primo senza palla
- Partenza verso l'altro lato
- L'allenatore avanza ogni volta un po' di più fino alla linea dei tre punti
- LU a destra e a sinistra ogni volta
- Ad un certo punto tiro
Stretching dinamico da parte del capitano
Tiro
- linea laterale 2 file
- 4 palloni
lungo 2 lati
- 1 contro 1 primo palleggio con difesa
- 1 contro 1 verso l'anello
3 contro 2
- 2 difesa in buca con 1 palla
- 3 uomo sulla linea di fondo
- Passaggio dalla difesa all'uomo laterale
- Attacco
- Reazione

Numero minimo di giocatori

Numero massimo di giocatori

Non applicabile

U13

U14